منتدى احلام البنات


 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 10 اسرار تحافظ على رشاقتك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
๖ۣۜŔOliaŊ
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 120
نقاط : 233
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 01/08/2013
العمر : 21
الموقع : المملكةة العربيةة السعوديةة

مُساهمةموضوع: 10 اسرار تحافظ على رشاقتك    الجمعة أغسطس 02, 2013 9:44 am

1- تناولي طعامك حتى تشعري بالشبع وليس بالامتلاء، فمع المرور الوقت ستجدين ان مخك اصبح يبعث اشارات الى المعدة بتقليل كمية الطعام تدرجيا وبذلك تحافظين على رشاقتك.
2- كوني حذرة في اختيار الأطعمة والمأكولات التي تضعينها في طبقك، اي ان تضعي في اعتبارك السعرات الحرارية التي ستضيفها اليك تناول نوع معين من الطعام.
3- لا تحرمي نفسك وتشعري جسمك بانه ممنوع من تناول بعض الأطعمة، فما المانع من تناول قطعة شكولاتة صغيرة.
4- نامي جيدا، لأن عدم النوم لساعات كافية يؤدي الى حدوث خل في عملية حرق الهون في الجسم ويؤثر سلبا على عملية الهضم.
5- حافظي على اداء التمارين بشكل منتظم حتي ولو ربع ساعة يوميا.
6- لا تدعي مشاعرك تتحكم في نظامك الغذائي، فأحيانا عندما تقعين تحت اي ضغوط، ستجدين نفسك تأكلين دون شعور اي شيء يقع في يديك.
7- احرصي على تناول الخضروات الطازجة، مثل البروكلي.
8- حافظي على تناول وجبة الفطور.
9- تجنب الصعود على الميزان بشكل يومي تعرفي على فقدانك للوزن من خلال شكلك في ملابسك، واذا اضطررت للصعود على الميزان حينها تكون مرة واحدة اسبوعيا.
10- لا داعي للتوتر من زيادة الوزن، فالهدوء مطلوب، للتوصل الى نظام غذائي يحل المشكلة، لأن التوتر سيجعلك تأكلين اكثر فالنتيجة ستصبح عكسية ووزنك سيزداد.

_________________
كآنت لدي-احلآم ولكن-سقط حرف-الحاء
[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة] [وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الوردة الحمراء

avatar

عدد المساهمات : 167
نقاط : 228
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 19/10/2012
العمر : 16
الموقع : احلام البنات

مُساهمةموضوع: رد: 10 اسرار تحافظ على رشاقتك    الجمعة أغسطس 02, 2013 3:22 pm

شكرا على المعلومات

_________________
[img][وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط][/img][وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://omamah.ahlamuntada.com
๖ۣۜŔOliaŊ
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 120
نقاط : 233
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 01/08/2013
العمر : 21
الموقع : المملكةة العربيةة السعوديةة

مُساهمةموضوع: رد: 10 اسرار تحافظ على رشاقتك    السبت أغسطس 03, 2013 10:35 am

ولو واجبي

_________________
كآنت لدي-احلآم ولكن-سقط حرف-الحاء
[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة] [وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
10 اسرار تحافظ على رشاقتك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى احلام البنات :: الاناقة والجمال-
انتقل الى: